jak się

słaby gips dali to sie kruszy :)) jak czujesz ze dziala to okej

myślicie że jak diety nie ma to już nic nie da sie zrobić. jakoś jem po swojemu i 15kg przytyłem i w łapie poszło 6cm bez żadnej diety

waga ciężko mi idzie ba samej diecie i kreatynie myślicie że jak diety nie ma to już nic nie da sie zrobić. jakoś jem po swojemu i 15kg przytyłem i w łapie poszło 6cm bez żadnej diety

pro sie nie liczy :-) ryshiu94 tak jak karpiu pisze, kreatyne daj pod koniec cyklu na ostatni tydzien albo rowno z pct

Ciągle puchnie czy jest opuchlizna która się utrzymuje od czasu urazu ? Pokaż na zdjęciu jak to wygląda.

jeszcze jak robił to zdjęcie to ręka mu się trzęsła ze strachu.

witam . Za dużo nie napisałeś o sobie , jaki masz wzrost i masę ciała , jak trenujesz.? W tym wieku nie stosuje się zbilansowanych diet, raczej normalny system żywieniowy i jakościowy dobór produktów

Cwiczen nie musisz zmieniac. Waazne zebys zmienil metode treningowa. Jak zmieniasz cw to nie zmieniaj wszystkich, bo sa przeciez takie bez ktorych IMO obejsc sie nie da

Bez paniki nawet mozesz odstawic na kilka dni krete ale jak konczysz juz to nie ma sensu. Staraj sie trzymac diete i bedzie ok

[...] TLUSZCZY, 2 G BIALKA, 3 G WEGLOWODANOW, ALE TO NIE JEST ZASADA. TO ZWYKLE ZESTAWIENIE NA REDUKCJI. -z ilu posilkow powinna skladac sie taka dieta 5-6 POSILKOW -oraz ostatnie(jak na razie:P)czy przy dziennym zpotrzebowaniu ok.1200kcal. powinnem odjac np 200kcal? PRZECZYTAJ TO ZANIM COS ROZPOCZNIESZ http://www.sfd.pl/temat60467/ z gory dziekuje za [...]

czlowieku taka deska to jest szajs sie nie dziw jak ci nastepnym razem blat pojdzie... ja kupilem deske za 180 zl traki i kolka tam byly dobre a potem juz tyko deki kupowalem

[...] pytanie do wszystkich na ktorych ten clen nie dziala. moim zdaniem loteria w jednych partiach pewnie dobre stezenie i tu mocny mial szczescie a w niektorych mocno zanizone jak w moim wypadku cos mi sie zdaje. moze powiniem przyebac 4 rano i 4 przed treningiem ale nie wiem czy poprostu jest tyle ile ma byc moze w tych tabsach a ja slabo reaguje [...]

Plan nie wydaje się być zły jak na początek, jednak warto może by przerwę zrobić w środę, a w niedziele wybieganie?

Jak masz pieniądze na to, to idź. Może się przydać potem do wpisania np. w życiorysie, że masz tam jakiś stopnień szkoleniowy lub pas w kickboxingu.

no ja myslę o tym aby wystartowac w zawodach ale jak narazie trener chce abym staral sie o pas, i moze cos z tego wyjdzie

Nie ma żadnej różnicy pomiędzy juniorami a seniorami, jeśli chodzi o start w zawodach. Każdy ma szanse i musi spełnić takie same warunki (5 stopień i badania lekarskie). I nie ma czegoś takiego jak "po znajomości", ale trener chce kogoś wysłać na zawody, bo mu dobrze idzie albo nie, filozofii tu wielkiej nie ma. Juniorem jest się do 19 roku życia.

a czy ktoś z Was tego próbował, czy odpowiadacie na zasadzie "wydaje mi się, że ...", bo akurat na początku robiłam bez niczego te brzuszki i widzę różnicę między tym jak wyglądał brzuch wcześniej i teraz :)

z tego wszystkiego postanowiłam spróbować. I, szczerze mówiąc, nie czułam jakiegoś szczególnego wzmocnienia pracy mięśni, może dlatego, że robiąc spięcia same z siebie są cały czas napięte i nawet nie ma możliwości żeby się rozluźniły . Czułam tylko dyskomfort hantla na brzuchu.. nie wiem, może źle to robiłam, ale ja jednak pozostanę przy [...]

trening ten sam, jak rzezba to ujemne kalorie i tyle dokładnie, dla lepszego efektu możesz się pokusić o HIIT w dni wolne od treningu siłowego

Boldenone super słaby będziesz rozczarowany ja osobiście mam wrażenie że boldek nadaje się tylko do dużych cykli w których pomaga z ubiciem nadwyżki estrogenu jak walisz środki które mocno podbijają estrogen